[...] 3 Wstałem mega szybko, bo chciałem mieć badania raz dwa z głowy ;-D Także ogarnięte, teraz czekać na wyniki i zobaczymy co tam w trawie piszczy ;-D Co do syntholu - może i jak ktoś umiejętnie bije to nie widać, ale myślę, że takie zabawki to na dobrym poziomie pro, tutaj w amatorach to totalnie zbędne i wszystko można zrobić normalnie. Później [...]
Cześć, wspomniane przez Ciebie podstawowe suplementy okołotreningowe, możesz jak najbardziej wrzucić do jednego "kotła" i wypić sobie razem. Dużo osób praktykuje takie łączenie i picie przed lub w trakcie treningu. Możesz też np. przed zrobić mix z aakg+ beta alaniny i kreatyny, a w trakcie treningu do wody dorzucić chociażby EAA/izotonik: [...]
Powaga? :D ja jak do pracy się rpzyjmowałem 5 lat temu to miałem 0 i 0,25 teraz po 5 latach przed kompem na obu 1 ;) a okularów ani soczewek dalej moje oczy nie widziały, ale muszę iść zrobić bo coraz bardziej mi to przeszkadza ;)
Wiesz tutaj nawet jak bys chciał lekko masowac to to nie ma sensu nawet bo ciało nie będzie dobrze reagowało nawet na jedzenie, węglowodany przy takim stanie rzeczy. Więc dobrze wybrałeś i na bank wyciągniesz z tego dużo więcej ;) Co do tego czy interwały czy cardio to wiesz tak naprawdę liczy się deficyt kcal, interwały to też zależy jak mocno [...]
Zaczęło mnie ssać w żołądku na widok tych wytrawnych naleśniczków, przysięgam! :) jak wpadłem na pomysł, żeby je zrobić to cały dzień nie mogłem przestać o nich myśleć :-P Ja to mam ochotę na takie hamskie naleśniki. Tłuściutkie i z prawdziwym dżemorem , albo śmietana i cukier :-D Możesz zrobic keto naleśniki z jajek i kremówki z odrobiną [...]
Hej, nie no zdecydowanie jak kolega wyżej pisze ja bym ciał dalej. No i też takie priorytety to sprawa tego jak się czujesz w swoim ciele patrząc w lustro, czy uważasz że już czas na masę? czy taka forma Cię satysfakcjonuje? Moje zdanie jest takie że aby wejść na masę to najpierw trzeba zrobić taką redukcję żeby co najmniej odsłonić lekko zarys [...]
Hej, nie no zdecydowanie jak kolega wyżej pisze ja bym ciał dalej. No i też takie priorytety to sprawa tego jak się czujesz w swoim ciele patrząc w lustro, czy uważasz że już czas na masę? czy taka forma Cię satysfakcjonuje? Moje zdanie jest takie że aby wejść na masę to najpierw trzeba zrobić taką redukcję żeby co najmniej odsłonić lekko zarys [...]
Jak dla mnie żeby mieć satysfakcję z rywalizacji Z Wami ( ja tu naj mniejszy ) %-) to właśnie utrzymać ciężar przez 5min ! a później dodać do tego cyfrę . Tak sobie wymyśliłem że będę próbował tą moją chudą ręką w 5min 30kg .............. zrobić 100 x :-> a co mi tam ... |-)|-)|-)
[...] sprawa,ale czy są "zdrowe" widełki w tych sprawach ? Narzucanie sobie priorytetu treningowego, to niestety nie jest taka prosta sprawa. Jak zostało już wspomniane, nie ma jakichś wytycznych. Dodatkowo rzeczywiście trzeba wtedy też zrobić to kosztem objętości partii, która jest Twoją mocną stroną. No i najważniejsze pytanie- czy priorytetu [...]
Tyle się ostatnio dzieje, że nadążam uzupełniać zaległości. Wczoraj super warsztaty OCR, więcej napiszę jak znajdę chwilkę czasu. Miały być 16-20 a skończyły się o 21.15 %-) przez to się nie wyspałam i nie najadłam na dzisiaj ;-) Dziś za to szalony wyczyn, chyba jedyna byłam na tyle odważna żeby zrobić hattricka w jednym dniu. Większość osób część [...]
Jeszcze jak jest ta niedziela i gdzieś się jedzie to jeszcze ale jak siedzę w domu cały dzień to łojeje xD już dzisiaj było w głowie żeby ryżu dogotować i iść zrobić klatkę xD no ale nie będę odwalac xD W ogóle zrobiliśmy kapustę kiszoną swojską swoją, masakra jaka smaczna ale zjadłem trzy posiłki w każdym po 100g kapuchy i jest sieczka xD haha
[...] nie chciała mnie wypuścić żebym robił to sobie sam w domu, powiedziała że mi pomoże to zrobić, więc zabrała się do pracy no i krew wgl nie chciała lecieć, podobna sytuacja jak u TRTforte, nie wiem czy to przez stres + zimno ale po kilku próbach już powiedziałem że p******ę to bo już pokłuty jestem na wszystkie strony, tak że dla mnie przygoda z [...]
[...] nie patrzeć na powtórzenia i sugerować się tylko RPE ? Druga sprawa, poprzednio na treningu powiedzmy,że poszło 100kgx10,10,10,10 rpe 7,7,7,7. Kolejny trening dał te same efekty, ale odczucia oszacowałyby RPE na 9. W tym przypadku zgodnie z regułą " każdy trening musi być cięższy niż poprzedni" organizm dostał nowy bodziec czy jak interpretować?
07.11.2021 Niedziela - masa tydzień 2 Tak, jak przypuszczałem - wszystko ładnie pięknie idzie, więc nie ma sensu kombinować, więc bez zmian na przyszły tydzień ;-D Jutro wykorzystam jeszcze ostatnie dni wolnego i wyskoczę sobie z rana zrobić podstawowe badania, by zobaczyć jak to tam wygląda teraz ;-D No, a dziś z rana cardio, ogarnąć szamkę na [...]
[...] nie chciała mnie wypuścić żebym robił to sobie sam w domu, powiedziała że mi pomoże to zrobić, więc zabrała się do pracy no i krew wgl nie chciała lecieć, podobna sytuacja jak u TRTforte, nie wiem czy to przez stres + zimno ale po kilku próbach już powiedziałem że p******ę to bo już pokłuty jestem na wszystkie strony, tak że dla mnie przygoda z [...]
[...] miec test. Właśnie sie umówiłem na poniedziałek na godzine 7 rano-inna nie pasowała-tragedia z tymi godzinami-od 7 do 16 a jja jestem dłuzej w pracy. Zobaczymy jak to pójdzie. Tak się zastanawiam,czy jutro nie zrobić sobie treningu w Luksemburgu na tej super siłowni a przy okazji,może znajde jakis talent na zawody ? I zrobię trochę [...]
No ja właśnie całe życie żelastwo . Teraz chce zrobić redukcję trochę inaczej :) Jak się raz w to wejdzie to będzie towarzyszyło już zawsze :-) Ja chciałbym wrócić do biegania po górach :-)) Mała podrośnie jeszcze troszkę to będziesz z nią na plecach biegać ;-)
Lata te 40kg :-DLedwo je podnoszę! Zrobiłem potem biceps 40kg/4x5p a triceps tak jak na filmiku po 12p. Następnie biceps sztangielkami chwytem młotkowym w oparciu plecami o framugę drzwi 5x12p i francuz sztangielką stojąc po 12p Wieczorem barki: wyciskanie sztangi stojąc 40kg/5x10p wznos sztangielek w bok stojąc 5x12p wznos sztangielek w bok w [...]
[...] nie chciała mnie wypuścić żebym robił to sobie sam w domu, powiedziała że mi pomoże to zrobić, więc zabrała się do pracy no i krew wgl nie chciała lecieć, podobna sytuacja jak u TRTforte, nie wiem czy to przez stres + zimno ale po kilku próbach już powiedziałem że p******ę to bo już pokłuty jestem na wszystkie strony, tak że dla mnie przygoda z [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
